現代社會中，尤其在台灣，似乎從讀書時期開始；椅子就支配著我們的人生 ，上班族不得不長時間保持單一的坐姿進行工作，這種一天至少8小時久坐的生活方式易導致下肢靜脈阻塞、腰背疼痛、專注力不集中等一系列亞健康狀況。更與心血管疾病、代謝混亂等慢性疾病風險增加有關。有鑑於此，「動態坐姿 」應運而生，顛覆了我們對傳統久坐習慣的思維。
當我們討論動態坐姿時，不禁要問：是你在坐椅子，還是椅子在坐你？
什麼是動態坐姿(Active Sitting)？
動態坐姿是一種創新坐姿，透過不穩定座面特殊設計，如REDROCK的椅子，引導使用者進行持續的重心轉移和身體平衡調節，主動活化核心肌群。這種微小動作能促進下肢靜脈循環，預防靜脈疾病，並刺激核心肌群運動，強化腰背力量，維持脊椎健康。
一般靜態靠背的椅子，固定身體單一姿勢，忽視身體活動需求。動態坐姿則鼓勵活動狀態，透過簡單調節達到身心活化，促進新陳代謝、提升專注力和工作效率。希望推廣它來改變傳統坐姿的局限。
動態坐姿四大健康益處
- 改善血液循環：動態坐姿能幫助下肢靜脈循環，避免長期久坐導致的靜脈阻塞及相關風險。
- 強化核心肌群：保持動態平衡需要核心肌肉群的參與，長期鍛鍊有助於腰背健康。
- 提升專注力：適度活動能促進大腦氧氣供給、增加血液含氧量，提高思考力、記憶力；進而拉高工作專注度和生產力。
- 促進代謝，相較靜態坐姿，動態坐姿能增加能量消耗，這對於管理體重和預防相關代謝疾病如2型糖尿病有一定的幫助。
權威研究佐證動態坐姿優勢
根據加拿大著名滑鐵盧大學的研究顯示，使用動態坐姿椅子的人無論在能量消耗、脊椎活動度還是整體舒適感方面,都比傳統靜態坐姿獲得顯著改善。動態坐姿不僅能減少腰痠背痛、下背痛、心血管疾病等久坐健康風險，更能提升工作專注力和效率。值得一提的是，專業動態坐姿椅品牌 REDROCK 愛脊椅，使用8小時，熱量消耗相當於爬500階梯的運動量，可見其對身材管理的顯著幫助。
Turner Osler博士的貢獻
美國退休外科醫生Turner Osler博士，是動態坐姿概念的先驅和推廣人，亦登上美國TEDx講者分享坐姿革命。他認為傳統辦公椅設計忽視了人體的自然擺動的需求，反而限制了身體活動而產生健康隱患。Osler 博士因此開發出一系列動態坐姿椅子，這些椅子不僅能夠支持身體姿勢調整，更能增強核心肌肉力量，為現代人的健康工作生活帶來全新的解決之道。
結語：全新健康生活，勢不可擋。
隨著台灣民眾健康意識的逐步提升，動態坐姿這樣的新生活態度勢必受到更多的重視與推崇。選擇動態坐姿椅不僅為長期久坐的上班族帶來前所未有的工作體驗，更為注重健康的現代人開啟了全新的生活模式 – 透過主動活化肌肉、促進體內循環、強化核心力量，動態坐姿能守護身心健康，現在就加入這場坐姿革命，開啟健康生活的大門，重拾活力無限的狀態吧！
📖 全文參考資料來源：
What is the effect of prolonged sitting and physical activity on thoracic spine mobility?
https://bmjopen.bmj.com/content/8/5/e019371
Active Sitting Guide: 6 Reasons To Really Consider It https://ergonomicshealth.com/active-sitting-guide/
