市面上販售著許多人體工學電腦椅、人體工學辦公椅，究竟該如何挑選，才能買到最適合自己的電腦、辦公椅？而標榜著人體工學的椅子，真的就可以符合身形讓使用者坐得舒適又安心嗎？若你對於人體工學電腦椅、辦公椅有以上的困惑，不妨就一起透過本篇來了解人體工學電腦椅、辦公椅比起一般椅子好在那裡！
人體工學電腦椅、辦公椅 VS 人體工學椅2.0 那個好？
你知道嗎？長時間坐著會給背部和脊椎帶來很大的壓力，這都會導致背部問題和嚴重的不適，所以需要長時間坐著的人就會需要人體工學椅。因為人體工學椅，主要是針對人體的構造進行椅子的改良，讓所有的零部件去配合就坐的人，讓人們的可以更舒適、更便利的辦公，創造出一個舒適安全又有效率的工作環境。
而一般的上班族，多數時間都是待在辦公室裡，不僅常常花費大量的時間久坐在辦公桌前，久坐又維持著同樣的姿勢，就會對脊椎造成壓力。為了避免加重腰部、背部的問題，就要有一張符合人體工學的電腦椅、辦公椅，並藉由支撐就坐者的下背部來維持良好的姿勢。
人體工學電腦椅、辦公椅與人體工學椅2.0 比較
在比較之前，先讓我們一起來了解一下「人體工學」的相關定義，根據職業安全與健康組織將其定義為：將工作場所的條件和工作要求與工作人員的能力相適應的科學。 換句話說，人體工程學領域，著眼於如何設計家具和物品以支持人體，並創造安全的工作環境。
因此，要解決因長時間使用標準椅子而產生的身體疼痛和勞損，使用符合人體工學的椅子是實實在在的解決方案。人體工學電腦椅、辦公椅，是專門設計來好好地支撐坐在上面的人，讓人可以舒適坐在辦公桌前。
| 類型 | 人體工學電腦椅、辦公椅 | 人體工學椅2.0 |
| 主要概念 | 考慮姿勢、背部支撐、重量分佈、舒適度和移動性 | 是把外部支撐通通改為身體內部與生俱來的支撐 : 肌肉與骨骼。除了讓人可以舒適的長時間久坐之外，更增加了「脊椎運動」的概念 |
| 優點 | 符合人體工學的辦公椅會有多個可調節部件，因此它是可以適合各式各樣的人，且每個人都可以在工作中舒適地坐著 | 因為人類的脊椎本來就不擅長「長時間固定在一個動作中」。為了釋放久坐的脊椎壓力，坐著動，是一個對脊椎更好的方式。人體工學椅2.0 可以幫助就坐的人，端正姿勢、放鬆肌肉以及強化核心 |
| 適用情境 | 這幾年受到疫情影響，越來越多人改成在家工作，且必須長時間使用電腦，導致肩頸痠痛或是腰背部疼痛。若能有一張合適的人體工學電腦椅或許就可以降低或避免這類的情形。有些電腦椅不僅可以前傾、後仰或是提供對應的輔助支撐，應該可以讓居家辦公使用電腦的族群降低長時間就坐對身體的負擔 | 現今的日常生活，久坐已經是不可避免的生活型態。既要久坐又要維持健康，必須要有一個好的坐姿習慣加上可以邊坐邊運動，才是合適的解決方案。當一個直立的良好坐姿在人體工學2.0座椅上形成時，周邊的環境都需要配合你的直立坐姿做些調整，比如：電腦螢幕，應該要調高到坐直時眼睛的高度，若有需要還得讓螢幕離你的身體近一點；若是使用筆記型電腦，則需使用筆電架把筆記型電腦墊高，讓螢幕高度調到眼睛高度的位置，同時應外接一把鍵盤。 可持續讓脊椎維持運動的椅面，可邊坐邊運動，達到所謂的主動式坐姿。通過持續性的肌肉參與，達到可久坐的狀態 |
人體工學電腦椅、辦公椅 VS 人體工學椅2.0 如何挑選？
你會在市場上發現，許多商家販售人體工學的椅子，但並不一定符合所有要求的標準。如果要購買人體工學電腦椅、辦公椅，在挑選時，就要掌握以下幾個重點：
👉 人體工學電腦椅、辦公椅挑選技巧
- 可調節性
打造一款出色的人體工學電腦椅、辦公椅，必須讓使用者可以輕鬆地根據自己的需要進行調整。每個人的身型都不同，所以每張椅子都需要能夠去適應。想想誰將在什麼情況下使用椅子，並確保它適用於它應該要有的功能：
- 椅子高度
一張好的人體工學椅，應該要可以將座椅高度，從離地大約38公分調整到 56公分高。 這個範圍適合身高150～190公分的人，當調整到適當的高度時，你的腳應該平放在地板上，膝蓋成 自然 90 度角。 而帶有氣壓棒可氣動調節的椅子，會是更好的選擇，因為可以自由調整坐在椅子上的高度。
- 座椅寬度
標準座椅的尺寸約在 43～51公分之間，並為大腿支撐提供充足的空間。 每個使用者都要可以舒適地坐在座椅上，臀部兩側至少要預留3公分，以至於手臂需要伸展才能接觸到扶手。
- 座深
在正確的符合人體工學電腦椅、辦公椅上，座椅需要足夠深，以便使用者可以背靠著背靠坐著。但在椅子末端和使用者膝蓋之間，則應留出 2～4 根手指的空間，至少 ¾ 的大腿需要由座椅支撐。最好還有可滑動座椅的椅子，這樣使用者就可以在坐在椅子上時，將座椅滑入、滑出。
- 腰部支撐
有良好的腰部支撐和可調節性，是一個很重要的標準。 椅子靠背必須允許身體軀幹運動，保護脊椎並控制腿部運動。 有著凹形曲線會有助於重量分佈的均勻，從而減少應力的集中。 坐在沒有腰部支撐的椅子上，往往會使曲線變平，從而導致腰部不適。
- 靠背
典型的靠背寬度約在 30～48 公分之間，它需要支撐脊椎的自然曲線。 符合人體工學的辦公椅，應該是動態坐姿而不是靜態姿勢，以增加血液流動。 因此，應該要允許用戶可以嘗試不同的傾斜姿勢，來減輕下背部的一些重量。 當傾斜度在 110 到 130 之間時，腰椎間盤和肌肉活動的壓力是比較低的，不過具體還是取決於用戶的體型。
- 扶手
如果可以，扶手要可調節甚至可拆卸。 扶手的理想高度是高於座板高度約 17 ～ 25 公分； 扶手應該寬而舒適，以便在打字時肘部和前臂可以輕輕地放在上面。
2. 座椅和背靠材料
要確保座盤襯墊是由優質的泡棉製成，因為大多數符合人體工學的椅子上，都會填充不足和質量差的泡棉會導致臀部錯位、不平衡、背痛、疲勞和不適。而座椅上的布質面料會比較舒適透氣；相對來說，皮革面料則是易於清潔；而網狀背靠，主要是依據空氣流通讓使用者維持舒適溫度，並可將身體大部分面積分散於其中。
3. 移動和穩定性
椅子需要可以輕鬆移動和旋轉，以便使用者可以輕鬆拿取桌子上的任何東西。此外，它還必需要是穩定的，人體工學電腦椅、辦公椅至少需要有 5 個輻條，必須確保輪子是高品質且不會損壞地板表面。
👉 人體工學椅2.0 挑選技巧
至於人體工學椅2.0 的挑選方式，因為不再使用外部的零部件去支撐身體，而是使用與生俱來的內部骨骼與肌肉來支撐，因此挑選的重點就是：
1. 要適合身高且可調整的高度
人體工學椅2.0的座椅高度必須要可以調整，最好可以從離地大約 43 公分調整到 71 公分高。這個範圍可以適合身高 130公分到 190公分的人。 調整到適當的高度時，你的腳應該平放在地板上，大腿與身體呈110-130度角，身體坐直，讓腰椎前凸的曲線自然呈現，此時胸腔會自動打開，下顎會自然收起，此時身體的重量是由與生俱來的骨骼與肌肉支撐著，腰部與背部肌肉的完全是放鬆的。帶有可氣動調節裝置的是比較好的選擇，因為你可以輕易的隨時調整坐在椅子上的高度，以適應不同的使用環境。
2. 座椅要可以前後左右 360度方向傾斜
為防止久坐不動產生的疾病，人體工學椅2.0的座椅必須提供邊坐邊動的解決方案。它必須要有可以前後左右360度傾斜的座椅，讓就坐的人無需特別起來走動，就可以達到脊椎運動的功效。
3. 移動與穩定性
人體工學椅2.0的座椅需要可以輕鬆移動和旋轉，以便用戶可以輕鬆拿取辦公桌上的任何東西。此外，它還必需是穩定的，因為安全第一。因此，跟多數的人體工學電腦椅、辦公椅一樣，它至少需要有 5 個輻條。
使用固定式椅腳時，穩定性是最高的，椅子必須夠輕也可以輕易前後挪動。更換成輪子時，必須確保輪子是高品質的，而且不會損壞地板表面。 此外，還要檢查輪子的承重能力以確認它是否適合這用戶。
人體工學電腦椅、辦公椅2.0 推薦
「換過許多人體工學椅，仍無法改善背痛嗎？」推薦你一個新的選擇：「人體工學椅2.0」紅岩愛脊椅。紅岩愛脊椅隱含了一個由美國外科脊椎醫師 Dr. Osler 所開發的特殊設計：REDROCKER™ 移動機芯。它讓坐在上面的人可往前後左右360度方向傾斜，有點像是坐在沒有彈性的瑜珈球上。
Dr. Osler他花了一年的時間，做了無數的原型，最後終於找到了這個新的幾何實體：這是兩個圓柱體對半切之後，以直角相交的體積，然後將它最小化。 因為這個形狀有兩個彎曲的面(上面與下面)，當它被放置在兩個平面之間時，由於這兩個彎曲面是以 90 度角相對，所以放置在這個幾何實體上面的平面就可以朝360度各個方向傾斜。
Dr. Osler把這個REDROCKER™ 移動機芯整合到紅岩愛脊椅座墊下方，故當你坐上紅岩愛脊椅，坐在這個REDROCKER™ 移動機芯上的時候，你需要隨時調整你的姿勢， 但這種姿勢的調整只會發生在脊柱的反射動作。這時，你的脊椎只會有重力作用，所以坐在上面，你會覺得有點像「漂浮」的感覺。
人體工學椅 2.0 的紅岩愛脊椅特色說明
- 醫學設計：由一位經驗豐富的外科脊椎醫生兼研究人員設計
- 可調整的：裝有市場上品質最好的氣動升降裝置，可以輕鬆調整高度
- 重量輕盈：重量僅6公斤，方便挪動，手把提了就走
- 堅固耐用：經過嚴格測試，可以承受114公斤
- 時尚大方：獲得2020 A’Design Furniture Award (2020年最佳家具設計獎)
- 容易組裝：不需要特殊的工具，90秒鐘就可以組裝起來
- 節省空間：市場上最節省空間的辦公椅
- 響應環保：在製造過程中，比一般辦公椅使用更少的材料
依人體工學椅2.0的要求，要製作一張符合所有身高 (130-190公分) 的版本，是十分難以達成的，最主要是市場上並無合適的氣動升降設備。因此，紅岩愛脊椅分成了高與矮的版本。高矮的選擇，一般是以你的膝蓋頂的高度來做選擇，但是大多數的人不清楚自己膝蓋頂的高度，因此我們大致以身高作為區分：
- 身高 130-170公分：請選擇 矮 的版本
- 身高 160-190公分：多數可以選擇 高 的版本
基本上要讓所有就坐的人，起碼必須讓他的屁股底要高於膝蓋頂 (也就是坐直時，大腿與身體至少有110度的角度)。由於臺灣很多企業使用標準的 OA 辦公桌，桌面高度為75公分，因此在實務上，發現身高175公分以下，當搭配 75公分高的標準 OA 辦公桌時，矮的版本是比較合適的。如果喜歡的話，現在就快到紅岩愛脊椅購買吧！
📖 本文參考資料來源：
Sit Better: A doctor explains how ‘ergonomic’ chairs undermine posture and health, causing back pain and shortened lives
Turner Osler, MD, FACS, MSc
Emeritus Professor, Department of Surgery, University of Vermont
CEO, Kinetic Furniture of Vermont
