脊椎側彎可以矯正嗎？坐椅子姿勢要正確，不怕出力傷脊椎

在這個科技時代，大家坐在椅子上的時間一待可能就是好幾個小時。雖說脊椎側彎原因有很多，但日常生活中若連椅子都坐不好，等到需要矯正的時候就會感到後悔莫及。然而，許多人會想問：脊椎側彎有辦法矯正嗎？在了解正確的矯正方式前，先讓我們來學習如何擁有正確坐姿以減輕脊椎壓力吧！

脊椎側彎｜認識成因，了解如何幫助矯正

所謂的「脊椎側彎」指的是脊柱異常的側向彎曲，而它最常在童年或青春期早期被診斷出來。其側彎的形狀，有可能是C型或是S型，脊椎側彎影響約 2～3% 的人口。脊椎側彎，可以在嬰兒期或兒童早期開始產生，但脊椎側彎的主要發病年齡則是 10～15 歲之間，男女發病率差不多是均等的。其中，女性脊椎側彎發展到需要治療的彎曲幅度的可能性，大約為男性的8倍。

📖 上述資料來源：國家脊椎側彎基金會，2007 年 6 月。（National Scoliosis Foundation, June 2007.）

脊椎側彎3大成因

成因	說明
特發性脊椎側彎	是排除所有其他原因後的診斷，約佔所有病例的 80%青少年特發性脊椎側彎是最常見的脊椎側彎類型，通常在青春期被診斷出來
先天性脊椎側彎	是由一個或多個脊椎骨的胚胎畸形引起的，並且可能發生在脊椎的任何位置脊椎異常導致脊柱彎曲和其他畸形，是因為脊柱的某個區域生長速度比旁邊的慢這異常的形狀和位置就決定了脊椎側彎隨著孩子的成長而發展的速度由於這些異常在出生時就存在，因此與特發性的脊椎側彎相比，先天性脊椎側彎通常在年紀更小的時候被發現
神經肌肉型脊椎側彎	包括繼發於神經或肌肉疾病的脊椎側彎包括與腦癱、脊髓創傷、肌肉萎縮症、脊髓性肌萎縮症和脊柱裂相關的脊柱側彎這種類型的脊椎側彎通常比特發性脊椎側彎進展得更快，並且通常需要手術治療
📖 上述資料來源：https://www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Scoliosis

脊椎側彎椅如何幫助矯正？

根據Dr. Osler 的這篇文章《Can active sitting help people with scoliosis? 》說明，有一位名為 Haley 的客人，她說：「我有脊椎側彎……我每天下班後不得不按摩背部，直到完全沒有疼痛……。」並提供了Haley說明「主動式座椅（紅岩愛脊椅）」是如何幫助她的影片：

（https://www.youtube.com/watch?v=RT1XsvzcRMU）

Haley總結道：「如果你們需要推薦信，我很樂意提供給你們！」雖然無法確認Haley的疼痛是否是脊椎側彎所引起，但是明確的是，坐在「主動式座椅（紅岩愛脊椅）」上，讓Haley的疼痛降低了。

脊椎側彎可以矯正嗎？正確坐姿比矯正更重要！

想要知道脊椎側彎椅有沒有用之前，必須要先來了解正確坐姿才行！根據《你有姿勢不良上背痛問題嗎？3分鐘搞懂正確的坐姿圖，坐對舒適一整天！》指出：「一個正確的坐姿，上半身必須是直立而輕鬆的。故坐下時，要讓屁股高於你的膝蓋頂是必要的。就像直立站立時的腰部曲線一樣，會微微前凸，雙腳腳底也必須可以穩穩地踏在地上。」

坐對坐姿後，這時就可以穩穩的坐在你的坐骨上；也不要彎腰或是駝背，因為任何的彎腰駝背都會對你的腰背產生不必要的壓力。

減緩脊椎側彎不適的原理

對於人體的脊椎來說，坐下時可以直立而輕鬆的坐著，是很重要的。當然，對有脊椎側彎的人來說，也不例外。但是要如何上身保持直立輕鬆地坐著，這就有賴於一長好的椅子的設計，以及就坐人得知道該如何正確的坐在這椅子上。由於人類天生的骨骼與肌肉系統，本來就有足夠的能力來支撐起整個身體。故當坐下時，其實是不需要外部強加給你的任何支撐，像是：背靠、腰撐、頭枕與扶手…等等。

而以「紅岩愛脊椅」的設計來說，就是一張沒有背靠沒有扶手沒有腰撐….甚麼都沒有的一張椅子！就坐的人，只要把椅子高度調整到當坐下時，屁股是高於膝蓋，也就是身體跟大腿之間的角度是約110~130度。就可以讓你直立坐下時的腰部自然前凸、胸膛打開、下顎收起，呈現自然的正確坐姿。

在椅面下方的專利幾何結構紅色機芯 REDROCKER® ，可讓椅面呈現不穩定的現象，且可以朝 360度的各個方向移動。因此，當你坐在愛脊椅上面時，看起來是坐著，其實是處在一個運動的狀態；又因為不平穩的椅面，會讓你失去平衡，但是踩在地面的雙腳，會協助你維持平衡。

而這個平衡，完全不需大腦的思考，而是身體的一種反射動作。身體為了維持著個平衡，雙腳的核心肌群就會合力工作，一直保持在一個平衡的狀態。也就是説，核心肌群會不自覺的被使用，久而久之核心的力量就會慢慢被建立起來。紅岩愛脊椅的設計，可幫助使用者不靠背也能挺直腰背坐著，且能讓脊椎時時保持運動；當核心被強化後，會有助於久坐產生的不適現象。

📖 上述參考資料：DR. OSLER’S BLOG：Active sitting – could we give our kids a future without back pain | Turner Osler | TEDx Stowe

主動式座椅 ≠ 脊椎側彎矯正椅

有些人會誤以為「主動式座椅」就是一種「脊椎側彎矯正椅」，可以用來矯正脊椎側彎。其實這是不對的認知。市場上的「主動式座椅」，包含「紅岩愛脊椅」，都不具有脊椎側彎矯正的功能。其主要功能為，讓就坐的人可以隨時保持脊椎的運動，避免因為久坐而傷害身體。對於脊椎側彎的人，他們也是可以坐在這類的主動式座椅上。

因為主動式座椅會讓他們保持一定程度的運動，對於因為久坐而產生的身體不適，可以有所幫助。根據 Dr. Osler 這篇文章說明，從人體解剖學來看，人類臀部只能比較自由輕鬆的在60度的範圍內伸展，因此傳統大腿身體呈90度的坐姿，對身體會造成一定的壓力。故當坐下時，應當把身體跟大腿的角度拉開，當大腿與身體角度拉開到110～130度時的直立坐姿時，腰椎會自然微微的前凸、胸膛會自動地打開、下顎自然收起，身體腰背肌肉會十分的放鬆。

因此就坐時，就要把大腿跟身體的角度拉大到110～130度。這也就是為何當我們坐直時，屁股必須高於膝蓋；因為屁股一但高於膝蓋，你的大腿身體角度就會高於110度。脊椎側彎的人，想要有舒適的坐姿，建議選擇一張可以調整高低的「主動式座椅」；而紅岩愛脊椅則恰好可以滿足這個需求，讓你就坐時屁股高於膝蓋，且可以時時刻刻讓脊椎保持活動。

脊椎側彎患者推薦使用紅岩愛脊椅？

「紅岩愛脊椅」算是市場上很特殊的一張椅子，是以人體工學2.0 的角度，讓人們邊坐可以邊運動的椅子。由於外表上看起來是坐著，其實是在運動著（尤其是核心肌群運動）。因為椅面不平穩，所以就坐人的核心肌群就時時刻刻的運作著，就是為了要保持身體的平衡。雖然只是少少的運動，但是對於核心無力的人，就足以坐的冒汗了。

對於輕度脊椎側彎的患者，我們也推薦使用紅岩愛脊椅，因為核心肌群的加強，對於所有的人都是有幫助的。通常會建議使用者，拿到椅子後，第一天只坐30分鐘、第二天加30分鐘、第三天再加30分鐘…以這樣循序漸進的方式，慢慢去適應椅子。待1～2星期後，就可以每天在上班的8小時裡，坐在「紅岩愛脊椅」上了。

平常我們坐在一般的椅子，或充滿外部支撐的人體工學椅時，其身體的肌肉，基本上都是靜止不動。但改坐到「紅岩愛脊椅」時，會有一些不同的情況發生。比如平常沒在使用的肌肉，當坐上「紅岩愛脊椅」時，就會開始某種微小程度的拉伸（或說是訓練）。當就坐的時間久一點，其肌肉力量無法負荷這個持續性的拉伸（訓練）時，就會痠了。

此時應該回到舊椅子休息，休息一陣子後（甚至隔天），再來繼續坐上愛脊椅。這也就是為什麼坐「紅岩愛脊椅」需要一些適應期了。因此，紅岩愛脊椅提供了 30 天的試用期；在30天內可以盡情的試用，若是無法適應，就把椅子拆卸、裝回原箱後寄回，即可全額退款。另外，也提供了2年的保固，在保固期內有任何非人為的損壞（不包含：坐椅面龜裂或是破損）是可以完全免費更換（體重在130公斤以內的都可以使用）。

👉 紅岩愛脊椅選購連結：https://redrockchairs.com/product/ariel/